野菜,アスリート食,料理教室,レシピ
さあ今日は、筋力アップのレシピをまとめてみました。
・きなこフレンチトースト
・鶏ささみ肉のほうれんそう巻き
・きのこと豆腐のあったかスープ
前回もりもりのご飯だったから今回は・・・・・女子むき。
☆お一人の悩みに
・バレエをやっている女の子の母親です。
21時過ぎに帰ってきて何を食べさせたら良いのか？？
がっつり食べるには遅い時間だし、でもバランスの良いものを食べてほしいので
栄養バランスも良くたんぱく源も含んでいるきなこトーストは食べやすくきなこでまろやかな味に
仕上げているので女子におススメと思い紹介しました。
材料（2人分）
食パン 2枚
卵 2個
牛乳 200ml
バター 10g
はちみつ
きなこ
作り方
①バットに卵を割りほぐし、牛乳を入れてよく混ぜ合わせ食パンを浸す。
②フライパンにバターを熱し①を焼き色がつくまで両面焼く。
④③を器にのせはちみつをかけてきなこをまぶしたら出来上がり。
さあ次は、３回目のアスリート飯ラストです。
瞬発力編・・・・・。
