コラム

アスリートの水分補給

アスリート食,ジュニア アスリート食事・栄養

暑くなってきましたね。

最高気温が34度・・・・36度

などと耳にすることが多くなってきました。

水分補給、しっかり摂ってますか??

スポーツドリンクには


・ハイポトニック飲料・・体液よりも浸透圧が低い

・アイソトニック飲料・・体液と浸透圧が同じ

????

どっちをどのような時に飲むのかしら??・

なんて思いませんか。

 

ハイポトニック飲料  

運動中の水分の吸収がより速いと言われてます。
糖質量は、アイソトニック飲料と比べて少ないものが多くエネルギー補給は期待できません。
水分補給には向いていますね。(軽い運動をした時)

例えれば・・・・イオンウォーターなど

アイソトニック飲料

糖質5~6%とナトリウムを含みます。
なのでエネルギー補給に向きますよ。
(カロリー消費の多い運動をした時)

外での活動は、熱中症に気を付けて過ごしてください。

塩分補給も忘れずに


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