アスリート食,ジュニア アスリート食事・栄養
暑くなってきましたね。
最高気温が34度・・・・36度
などと耳にすることが多くなってきました。
水分補給、しっかり摂ってますか？？
スポーツドリンクには
・ハイポトニック飲料・・体液よりも浸透圧が低い
・アイソトニック飲料・・体液と浸透圧が同じ
？？？？
どっちをどのような時に飲むのかしら？？・
なんて思いませんか。
ハイポトニック飲料
運動中の水分の吸収がより速いと言われてます。
糖質量は、アイソトニック飲料と比べて少ないものが多くエネルギー補給は期待できません。
水分補給には向いていますね。（軽い運動をした時）
例えれば・・・・イオンウォーターなど
糖質5～6％とナトリウムを含みます。
なのでエネルギー補給に向きますよ。
（カロリー消費の多い運動をした時）
外での活動は、熱中症に気を付けて過ごしてください。
塩分補給も忘れずに
