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昨日から始まった、第5回全国高等学校7人制ラグビーフットボール大会！
21日は予選大会でした。
会場は、長野県上田市菅平高原 サニアパーク
知り合いの息子さんが参加されているということで、お話を聞いてきました。
7人制です。
セブンズとも呼ばれて、オリンピックの正式競技にもなってます。
2分以内の休憩をはさんで、前後7分で戦います。
コートは、15人制と全く同じ
人数が少ないため、広いコートの中を走り切る持久力とランニングのスキルそしてボールを取るジャンプ力が大切です。
息子さんは、その3点をしっかりと練習で叩き込みすべてのスキルが見込まれ
選手の中でもかなめの選手だそうですね。（はい！(;’∀’)）
トライ5点、トライ後のゴール2点、PG3点
広いコートで人数が少ないため、選手が密集することも15人制と比較すると少ないそうですね。
点数も多く入り試合の流れも速いです。
ボールを持っている人以外には、ぶつかってはいけないルールもあります。
ボールを持ったら気を付けながら必死と走り続けます。
息子さんの高校は、昨日の予選突破したようなので
今頃は、今日の試合の準備にかかっていることでしょう。
ご両親＆OBのお兄さんも応援に駆けつけてます。
全ての試合が終わったら、体の中に貯めておいたエネルギーをすべて使い果たしてしまったことでしょう。
しっかりと炭水化物を摂って栄養満点ごはんを食べてください。
暑くて・・・。試合の後だし・・・。
“食欲はあまりないなあ～”
との声も聞きますが、食べやすいものを少しでも口に入れてくださいね。
今夜は、
お子様大好きな・・・・・(o^―^o)ﾆｺ
材 料 (4人分）
ひき肉 (豚肉） 150ｇ
たまねぎ １個
にんじん １本
レンコン 1節
ゴボウ 10㎝
セロリ 1/2本
トマト缶 1缶
にんにく １かけ
ショウガ 1かけ
サラダオイル 大さじ１
カレー粉 大さじ３
ブイヨン 11/2個
ローリエ １枚
作り方
①トマト以外の野菜をすべてみじん切りにする。
②鍋にサラダオイルを入れ火にかけ弱火でにんにく・
ショウガを炒める。香が出てきたところに、たまねぎを
入れ軽く炒めてから強火にしてひき肉を入れ炒め合わせ、
そこににんじん・レンコン・ゴボウ・セロリを合わせ油を
なじませるように炒める。
③②にトマト缶・カレー粉大さじ１・ブイヨン１個入れ焦がさ
ないようによく混ぜ合わせながら水分を飛ばすよう煮込む。
④カレー粉・ブイヨンで味を整え出来上がり。
炭水化物を吸収する時に必要なのが、ビタミンB１
ビタミンB1を多く含んでいる食品は、豚肉！！
豚肉は他の食品に比べてビタミンB1含有率がダントツに高いです。
ビタミンB1の吸収を高めるのが、タマネギやニンニクに含まれているアリシン
アリシンと結合することで、ビタミンB1の吸収を高めて疲労回復効果に期待しましょう。
ドライカレーには、野菜もたっぷり含まれているので
バランスよいお食事ですね。
肝臓に・筋肉に次の活動をするためのグリコーゲンをしっかりと貯蔵して
今日の疲れは今日のうちに回復しておきましょう！
さあラグビーの結果はどうかな？？
いろいろとお話を伺いましてありがとございました。
