野菜,果物,アスリート食,お弁当
さあパワーを付けたい時は
お肉をガッツリ食べてもらいたいですね。
今日は、
牛肉とタマネギ・緑黄色野菜の小松菜も入れちゃいました。
添えてあるのが紅ショウガ
肉+野菜でバランスのとれたお食事を
おかずには、卵焼き・いんげん・かにかま・・
カラフルでしょ。
お肉の中でも鉄分が豊富に含まれているのは、牛！！
たまごも鉄分豊富ですよ。
なので・・・・
鉄分不足解消弁当。
アスリートにとって、鉄分不足は体に酸素を運べなくなるので
致命傷になるケースがありますよ。
しっかりと鉄分摂って
健康に日々スポーツに取り組めますように。
鉄分+ビタミンCは、鉄分の吸収を高めますよ。
食後のフルーツなどもおすすめです。
他に良質のたんぱく質も一緒に摂ってくださいね。
卵焼き、良いですね。
さあ暑い夏も食から健康に楽しく過ごしていきましょう。
