ブログ,ジュニア アスリート食事・栄養
食べなくてランニングなどをしている方はいませんか？？
集中力が欠けて、転んだり人とぶつかったりしていませんか？？
朝ごはんを食べないと大変危険な状態ですよ。
寝ている間も体は活動しエネルギーを消耗してます。前の日の晩御飯から得たブドウ糖を使っているので、朝起きたら体の中はブドウ糖不足の状態。
午前中は、ぼやーっとしていたり集中力が欠けて仕事や勉強に身が入らなかったりイライラしている人はいないですか？？
もしそうだったらエネルギーが枯渇してます。
そんな体でエネルギーを与えずに走ったりしたらどうでしょう？？車にガソリン積まないで、走らせようとしているようなものです。
起きたての身体はブドウ糖欠乏状態！！朝ごはんを抜くと、エネルギー不足になり脳だけでなく体が重かったり、疲労感が残ったりして元気が出ません。
脳と体のためにも朝ごはんはしっかりと食べましょう。その時に代謝吸収を促進するビタミンB1を多く含む食品と一緒に摂ることをおススメします。
ビタミンB1をたっぷり含んだ豚肉で代謝を高め硫化アリルを含むネギ・にらなどを一緒に食べることでビタミンB1の吸収を高めます。
疲労回復効果に期待が持てます。
ここにフルーツと乳製品をプラスしたら疲労回復栄養満点ごはんになりますね。
ジュニアアスリートにもおススメです(o^―^o)ﾆｺ
